維生素D可以每天吃嗎？【蝦皮折價券】－蔡宜湖皮帶/腰帶的生活日誌

維生素D可以每天吃嗎？

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維生素D可以每天吃嗎？

維生素D是一種脂溶性維生素，對於維持身體健康至關重要。它不僅有助於鈣的吸收，還對免疫系統、骨骼健康和心血管健康有著重要的影響。隨著人們對健康的重視，許多人開始考慮補充維生素D，但這也引發了一個問題：維生素D可以每天吃嗎？在這篇文章中，我們將探討這個問題，並提供一些有用的資訊。

重點一：維生素D的來源

維生素D主要有兩種來源：食物和陽光。食物來源包括：

脂肪魚（如鮭魚、鯖魚）
蛋黃
強化食品（如牛奶、橙汁）

此外，人體在陽光照射下也能合成維生素D，因此適當的日曬對於維生素D的獲取非常重要。

重點二：維生素D的每日建議攝取量

根據不同年齡和生理狀況，維生素D的每日建議攝取量有所不同。以下是一些建議：

年齡/狀況	每日建議攝取量 (IU)
0-12個月	400
1-70歲	600
71歲以上	800
孕婦/哺乳期婦女	600-800

這些建議是基於健康成人的需求，具體情況還需根據個人健康狀況和醫生建議進行調整。

重點三：維生素D的過量攝取

雖然維生素D對健康有益，但過量攝取可能會導致中毒。過量的維生素D會引起鈣質過多，可能導致腎臟損傷、心臟問題等。因此，建議在補充維生素D時，應遵循醫生的建議，並定期檢查血液中的維生素D水平。

Q&A

Q1: 我可以每天補充維生素D嗎？

A1: 是的，根據每日建議攝取量，適量的維生素D補充是安全的，但建議在醫生的指導下進行。

Q2: 如何知道我是否缺乏維生素D？

A2: 你可以通過血液檢查來測量血清中的25(OH)D水平，這是評估維生素D狀態的標準方法。

Q3: 除了補充劑，還有其他方法可以增加維生素D嗎？

A3: 是的，增加陽光曝曬時間和攝取富含維生素D的食物也是有效的方法。

Q4: 有哪些人群需要特別注意維生素D的攝取？

A4: 老年人、孕婦、哺乳期婦女、以及生活在陽光不足地區的人群需要特別注意維生素D的攝取。

結論

維生素D對於身體健康至關重要，適量的補充是有益的。然而，過量攝取可能會帶來健康風險。因此，建議在補充維生素D時，應根據個人的健康狀況和醫生的建議進行調整。保持均衡的飲食和適當的日曬，將有助於維持健康的維生素D水平。

``` 這篇文章提供了關於維生素D的基本知識、每日建議攝取量、過量攝取的風險，以及常見問題的解答，幫助讀者更好地理解維生素D的攝取。

劉品希採訪

2024年10月12日下午6:16

疾管署今天(12日)接獲基隆市衛生局通知，基隆市七堵區衛生所通報發現1劑目測外觀變色的國光流感疫苗，經清查同批號疫苗無類似情形，疾管署已立即通報食藥署調查釐清，也已通知獲配該批號疫苗的6縣市衛生局與轄區醫院暫停撥發、使用。

疾管署指出，基隆市七堵區衛生所通報於10月12日流感疫苗接種前，主動發現1劑目測外觀變色的國光流感疫苗，當即保存該變色疫苗並依程序通報、並未提供接種；經清查該衛生所內同批號(FSZA2408)疫苗，並未發現其他疫苗有類似情形。疾管署除立即通報食藥署啟動相關機制進行調查釐清外，為確保民眾接種安全，疾管署也已通知獲配該批號疫苗之的6縣市衛生局暫停撥發該批號疫苗，並轉知轄區獲配該批號疫苗的合約醫療院所，暫時停用該批號疫苗並檢視疫苗外觀，如有發現變色等類似情形，請主動通報衛生局和疾管署。目前疾管署尚未接獲其他類似通報，也未接獲該批號疫苗接種後不良事件通報。

疾管署表示，該批號疫苗共計驗收約18.3萬劑，已配送至6縣市衛生局，包括台北市、基隆市、桃園市、苗栗縣、花蓮縣及台東縣，目前各縣市庫存共約10.8萬劑。疾管署將依全面清查結果，預定於14日下午邀集專家、食藥署、基隆市衛生局及疫苗廠商召開會議，探討疫苗品質及接種安全。針對本次事件，食藥署已要求廠商依藥品不良品通報機制，盡速調查釐清。

疾管署強調，雖因單一疫苗外觀異常、預防性暫停該批號疫苗18.3萬劑，但本年度公費流感疫苗5廠牌尚有共計625.4萬劑正常提供接種，公費流感疫苗接種作業不受影響，也不影響公費新冠疫苗、肺炎鏈球菌疫苗接種，請民眾安心。

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